Der Onlinekurs mamaFIT on screen, entwickelt von Dr. Iris Floimayr-Dichtl, bietet Schwangeren und Jungmüttern eine umfassende Möglichkeit, sich körperlich fit zu halten und gesund durch die Schwangerschaft sowie die Zeit danach zu kommen. Mit einer breiten Auswahl an Workouts, die sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet sind, wird jede Frau optimal unterstützt. Besonders die flexiblen Trainingszeiten und die große Bandbreite an Inhalten – von Rückbildung bis hin zu intensiven Workouts – machen diesen Kurs zu einer wertvollen Investition in die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden.

Vorstellung des Anbieters

Dr. Iris Floimayr-Dichtl, die Gründerin und Trainerin von mamaFIT on screen, ist eine erfahrene Expertin im Bereich Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik. Mit ihrer Expertise als Gesundheitscoach hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, Frauen während und nach der Schwangerschaft gezielt zu unterstützen. Ihr Wissen und ihre Leidenschaft als Coach spiegeln sich in jedem ihrer Trainingsvideos wider. Dr. Iris Floimayr-Dichtl versteht die Herausforderungen, vor denen Schwangere und Jungmamas stehen, und bietet eine individuelle und professionelle Begleitung.

Was beinhaltet der Kurs?

Der Kurs mamaFIT on screen umfasst verschiedene Formate, die flexibel genutzt werden können:

• 170+ Trainingsvideos: Die Videos decken eine Vielzahl von Themen ab, darunter Beckenbodenübungen, Rückbildung, Workouts für Rektusdiastase, Yoga und sogar intensive Bootcamp-Übungen.
• Individuelle Trainingsanpassung: Sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene können die Übungen nach ihren Bedürfnissen anpassen.
• Flexibilität: Die Videos dauern im Durchschnitt 15 Minuten, sodass sie problemlos in den Alltag integriert werden können. Auch mehrere Workouts können hintereinander geschaltet werden.
• Zusätzliche Wissensvermittlung: In einer speziellen Kategorie “Wissenswertes” finden sich Erklärungen zu wichtigen Themen wie den körperlichen Veränderungen während und nach der Schwangerschaft.

Welche Inhalte sind im Kurs?

mamaFIT on screen deckt alle wichtigen Phasen der Schwangerschaft und die Zeit danach ab:

• Beckenboden: Übungen und Wissensvideos, um den Beckenboden während und nach der Schwangerschaft zu stärken.
• Rektusdiastase: Ein Schritt-für-Schritt-Programm zur Heilung und Stärkung der Körpermitte nach der Geburt.
• Rückbildungsgymnastik: Spezifische Workouts zur Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt.
• Ganzkörper-Workouts: Übungen für alle großen Muskelgruppen, die individuell kombiniert werden können.
• Entspannung und Yoga: Sanfte Workouts zur Stressreduktion und Entspannung im Mama-Alltag.
• Bootcamp: Intensive HIIT- und Tabata-Workouts für Mütter, die ihre Fitness wieder auf ein höheres Niveau bringen möchten.
• Wochenbett-Übungen: Leichte Übungen, die schon kurz nach der Geburt durchgeführt werden können.

Vorteile und Nachteile

Vorteile:

• Flexibilität: Die kurzen Videos lassen sich jederzeit in den Alltag integrieren, ideal für Mamas mit wenig Zeit.
• Umfangreiches Angebot: Über 170 Videos zu allen relevanten Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach.
• Anpassungsfähigkeit: Übungen können je nach Fitnesslevel variiert werden, sodass sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene profitieren.
• Kompetente Betreuung: Dr. Iris Floimayr-Dichtl bringt ihre Expertise gezielt ein, was ein sicheres und effektives Training gewährleistet.
• Monatlich kündbar: Das Abo ist flexibel und kann je nach Bedarf monatlich, halbjährlich oder jährlich abgeschlossen und jederzeit gekündigt werden.

Nachteile:

• Keine Live-Coachings: Obwohl es viele Videos gibt, fehlen interaktive Live-Coachings für individuelle Rückfragen.
• Selbstdisziplin erforderlich: Da das Training orts- und zeitunabhängig ist, erfordert es von den Teilnehmerinnen ein gewisses Maß an Eigenmotivation.

Fazit: mamaFIT on screen ist der ideale Begleiter für Schwangere und frischgebackene Mamas, die ihre Fitness in jeder Phase der Schwangerschaft und darüber hinaus verbessern möchten.